Um auf das regelmäßige Rückentraining auch in diesen Zeiten nicht zu verzichten, habt Ihr hier die Möglichkeit Eure Trainingseinheiten zuhause durchzuführen.

Staffel 2

10. Trainingseinheit: Übungen auf dem Gymnastikball

9. Trainingseinheit: Rückengymnastik im Stehen

8. Trainingseinheit: Bauchmuskeltraining

7. Trainingseinheit: Mobilisation und Dehnen des Hüftgelenks

6. Trainingseinheit: Stärkung der Körpermitte

5. Trainingseinheit: Stabilisation der Lendenwirbelsäule

4. Trainingseinheit: Kräftigung des unteren Rückens

3. Trainingseinheit: Dehnübungen

2. Trainingseinheit: Mobilisation und Kräftigung des Schultergürtels

1. Trainingseinheit: Verspannungen Nacken und Schultergürtel lösen

Staffel 1

10. Trainingseinheit

9. Trainingseinheit

8. Trainingseinheit

7. Trainingseinheit

6. Trainingseinheit

5. Trainingseinheit

4. Trainingseinheit

3. Trainingseinheit

2. Trainingseinheit:

1. Trainingseinheit:

Nächste Woche geht es weiter ...

Die Erstellung der Videos erfolgte mit freundlicher Unterstützung durch Nordmann Fotografie

Die Videos gibt es auch auf DVD. Diese können bei Dirk Nordmann im Fotostudio (Schulstraße 3) abgeholt werden. Wir bitten jedoch aufgrund des hohen Aufwands bei der Produktion und um die Materialkosten zu begleichen um eine Spende.